Zemiaky

Na hranolky a chipsy by ste si mali dávať veľký pozor, ale zemiak ako taký môže hrať v snahe o vytvarované telo významnú úlohu. Pravdou je, že zemiaky sú rýchle stráviteľné sacharidy. Ale to je presne to čo po tréningu potrebujete.

Ak si po tréningu dáte dva varené zemiaky, zvýšite hladinu inzulínu, čo je anabolický hormón, ktorý do svalov naženie aminokyseliny, keratín a glukózu, ktoré svaly spoločne zotavia a posilnia.

Názor, že zemiaky sú len zahustené kalórie je scestný. V skutočnosti sú plné dôležitých živín, ako vláknina, železo, horčík, draslík a vitamíny B6 a C.