Drepy s výskokom
Rozkročte nohy do úrovne bedier, potom si čupnite a vyskočte hore s rukami nad hlavou. Oddýchnite si a opakujte 10 x.
Most
Ľahnite si na chrbát, chodidlá položte na zem a nohy rozkročte do úrovne bedier. Zdvihnite zadok smerom hore a pritom zatiahnite brucho. Vydržte 20 sekúnd. Oddýchnite si a cvik 20 x opakujte.
Horolezec
Zaujmite pozíciu ako pri cvičení kliku. Stiahnite brucho a pomaly priťahujte pravé koleno smerom k hrudi. Vráťte naspäť a opakujte s druhým kolenom. 20 x vystriedajte obe nohy.